一、 活動背景

平板支撐（Plank)可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法🏊🏻‍♀️。根據吉尼斯世界紀錄🧑🏽‍🦲，目前世界紀錄為：2014年9月26日🏣，在世界吉尼斯見證官和300多位特警隊員的見證下，北京特警隊員毛衛東以4小時26分的成績，成功刷新由美國人創造的3小時07分的“平板支撐”吉尼斯世界紀錄，並得到現場吉尼斯總部工作人員認證。

二🫱、 活動目的

這項健身方法可以讓人瘦得更健康，遠離下背疼痛🐽。同時能夠塑造要不、腹部和臀部的線條，更重要的是🚃，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。由於平板支撐所需要的運動空間極小，同時對身體運動肌肉鍛煉量很大，因此受到越來越多人的歡迎。宇翔特此在4月份開展“撐起宇翔”的百人平板支撐公開賽並給予豐厚大獎，以帶動全校師生健身⚽️🦹🏻，將平板支撐真正的帶進我們每一個人的生活中，達到宣傳的目的〽️。

三🚈、 活動主題

“撐”霸宇翔——平板支撐百人大賽 

四、 報名日期🥝：2015年4月13日 — 2015年4月16日；

五🧗🏻‍♂️、 獎項設置：男子組：一等獎一名🫄🏿、二等獎一名、三等獎一名；

女子組👩🏿‍🔧：一等獎一名🎲、二等獎一名🧑🏿‍🚒、三等獎一名；

六✡︎、 比賽日期：2015年4月20日（視天氣情況）；

比賽地點👨‍👧‍👦：籃球場

七🧕🏽、 活動對象🚶🏻‍♂️‍➡️：凡16-65歲的全體學生，教職工均可報名本次比賽

八👩🏿‍🏫、 比賽規則🧝🏿‍♀️：

    參賽者肘臥地面⛓，兩腳前掌著地，兩肘關節支撐👨🏿‍🦱，身體與頭、肩、腿形成水平面，肩肘關節與身體保持夾角90度不動，一旦身體除腳掌、手部🤟、小臂以外任何部位碰觸地面或身體不成水平則判出局。

九、 報名註意事項

1. 選手若有高血壓、心臟病等不適宜運動的疾病，請勿參賽；

2. 選手在比賽途中若有身體不適⚅，請自動終止比賽；

3. 主辦方不承擔由於身體原因引發的一切後果；

4. 參賽者嚴禁冒名頂替、弄虛作假等，一經發現立即取消參賽資格。

    望廣大師生積極參與🧝‍♂️，努力提高自身意識𓀑🆗，加強宣傳力度🏓，擴大活動意義。

    特此通知。                                       

 

 

院團委

2015年4月13日